Vad ska man tänka på när man ska börja träna?

Dags att börja träna? Vad ska man då tänka på innan man går till första bästa gym och tecknar upp sig för ett år innan man inser att man efter första gången aldrig kommer sätta sin fot där igen? Det kanske kommer som en chock, men man går inte ner i vikt bara för att man har ett gymkort. När jag var yngre fick jag för mig att jag skulle börja gymma. Egentligen visste jag att jag sällan skulle vara där, men ändå skaffade jag mig ett guldkort på ett av de större gymmen i Sverige. Och sen efter tre veckor var jag klar där. Jag kan inte ha varit där mer än fem-sex gånger, men jag var ändå tvungen att betala 600 kronor i månaden i ett år innan jag kunde säga upp det. Och jag gick inte ner många kilon under det året.

Vad ska man då tänka på när man bestämt sig för att träna?

1. Känn efter vad du kan tycka är roligt med träning. Man behöver inte lyfta vikter om man inte tror att man kommer göra det (det är dock det valet jag har gjort och kommer försöka skriva om så gott jag kan och vad som fungerar för mig). Om du hellre tränar pass ett par gånger i veckan gör det. Du kanske gillar att simma. Gör då det. Det är inte vad man tränar utan ATT man tränar som är det viktiga.


2. Gör upp en plan för när du ska träna och håll dig till din plan. Du får se att det är mycket enklare att hålla sig till sin träning om man har det uppskrivet i en kalender eller liknande än om man "bara" har det i huvudet.


3. Sätt upp ett realistiskt mål för din träning. Om du sätter upp orealistiska mål kommer du bara bli besviken på dina resultat vilket lätt kan göra att du slutar träna istället för att fortsätta din träning.


4. Ät rätt. Att äta rätt är särskilt viktigt när du försöker gå ner i vikt eller försöker bygga muskler. Bara för att du har tagit steget och börjat träna, betyder inte det att du kan trycka i dig ett halvt kilo godis och 1 1/2 liter cola.


5. För att knyta an till punkt 3, ställ dig på vågen och notera vikten. Köp ett måttband och ta dina mått (lår, midja, bröst och armar. Där det viktigaste måttet ur hälsosynpunkt är det kring midjan). Ta gärna bilder framifrån, bakifrån och från sidan. (Jag ångrar verkligen nu att jag inte tog sånna bilder när jag vägde som mest. Jag vet att det inte är det man är sugen på om man är på den lite större sidan, men när vikten och midjan minskas kommer du verkligen gilla att se tillbaka på dessa bilder och se förändringen).


6. Träna med en kompis. Det är mycket enklare om du har någon med liknande mål att träna med. Om du inte har någon kompis med liknande mål eller om ni har svårt att få ihop era tider att träna, överväg då att anställa en personlig tränare som kan vara ett bra moraliskt stöd och som hjälper dig få till övningarna på rätt sätt.

Nu är det bara att bestämma dig för vilken form av träning du tror passar dig bäst och köpa ett medlemskort där ditt val finns. Lycka Till!