hmmm...

Har ju sagt att jag ska dkriva mer, men det har inte blivit av riktigt. Inte för att jag inte vill, utan för att jag inte har haft ngt vettigt att säga. Motivation att skriva är hög, men det känns som om det bara blir upprepning efter upprepning. Cyklingen går bättre, ryggen gör ont bla bla bla!
Vill verkligen tillbaka till gymmet ordentligt, känns som om jag kan "börja om på ny kula" både med mig själv och med bloggen. Den som väntar på nåt gott eller vad man ska säga.

Kan väl skriva att provet på dykteorin gick över förväntan med alla rätt! Det va inte så illa för att vara första provet sedan 2004!! Kanske ska börja plugga igen =P

Nu är det bara 4 dagar kvar tills planet mot Amsterdam, och vidare mot Costa Rica lyfter, har inte alls förstått det ännu, men det ska bli så otroligt jävla skit skönt! Längtar efter solen och att dyka igen! Vill vara där nu, men det är väl samma sak där som ovan...den som väntar på nåt gott...

Nu ska jag lägga över lite musik på Ipoden så jag har på resan!

Vad ska man tänka på när man ska börja träna?

Dags att börja träna? Vad ska man då tänka på innan man går till första bästa gym och tecknar upp sig för ett år innan man inser att man efter första gången aldrig kommer sätta sin fot där igen? Det kanske kommer som en chock, men man går inte ner i vikt bara för att man har ett gymkort. När jag var yngre fick jag för mig att jag skulle börja gymma. Egentligen visste jag att jag sällan skulle vara där, men ändå skaffade jag mig ett guldkort på ett av de större gymmen i Sverige. Och sen efter tre veckor var jag klar där. Jag kan inte ha varit där mer än fem-sex gånger, men jag var ändå tvungen att betala 600 kronor i månaden i ett år innan jag kunde säga upp det. Och jag gick inte ner många kilon under det året.

Vad ska man då tänka på när man bestämt sig för att träna?

1. Känn efter vad du kan tycka är roligt med träning. Man behöver inte lyfta vikter om man inte tror att man kommer göra det (det är dock det valet jag har gjort och kommer försöka skriva om så gott jag kan och vad som fungerar för mig). Om du hellre tränar pass ett par gånger i veckan gör det. Du kanske gillar att simma. Gör då det. Det är inte vad man tränar utan ATT man tränar som är det viktiga.


2. Gör upp en plan för när du ska träna och håll dig till din plan. Du får se att det är mycket enklare att hålla sig till sin träning om man har det uppskrivet i en kalender eller liknande än om man "bara" har det i huvudet.


3. Sätt upp ett realistiskt mål för din träning. Om du sätter upp orealistiska mål kommer du bara bli besviken på dina resultat vilket lätt kan göra att du slutar träna istället för att fortsätta din träning.


4. Ät rätt. Att äta rätt är särskilt viktigt när du försöker gå ner i vikt eller försöker bygga muskler. Bara för att du har tagit steget och börjat träna, betyder inte det att du kan trycka i dig ett halvt kilo godis och 1 1/2 liter cola.


5. För att knyta an till punkt 3, ställ dig på vågen och notera vikten. Köp ett måttband och ta dina mått (lår, midja, bröst och armar. Där det viktigaste måttet ur hälsosynpunkt är det kring midjan). Ta gärna bilder framifrån, bakifrån och från sidan. (Jag ångrar verkligen nu att jag inte tog sånna bilder när jag vägde som mest. Jag vet att det inte är det man är sugen på om man är på den lite större sidan, men när vikten och midjan minskas kommer du verkligen gilla att se tillbaka på dessa bilder och se förändringen).


6. Träna med en kompis. Det är mycket enklare om du har någon med liknande mål att träna med. Om du inte har någon kompis med liknande mål eller om ni har svårt att få ihop era tider att träna, överväg då att anställa en personlig tränare som kan vara ett bra moraliskt stöd och som hjälper dig få till övningarna på rätt sätt.

Nu är det bara att bestämma dig för vilken form av träning du tror passar dig bäst och köpa ett medlemskort där ditt val finns. Lycka Till!

Varför ska man träna?

Det finns många anledningar till att man ska träna. Vissa grejer är ganska självklara. Det kommer alltid finnas medicinska råd och tips på varför du ska träna. Men utan rätt motivation kommer du inte kunna ta det första riktiga steget. Titta på mig. Jag var överviktig (nej, jag ska inte ljuga, jag har alltid varit tjock) och har flera gånger från flera olika läkare, sjukgymnaster och andra experter fått höra följande "rekomendationer" på varför man ska träna. Visst, dom stämmer, men om du på något sätt är som mig så har du förmodligen hört allt detta förut, och det har ändå inte fått dig att ta det där steget.

• Stärker skelettet - Vi människor är skapta för att röra på oss. Motion gör inte bara att vi går ner i vikt eller bygger muskler utan det förhindrar också att våra skelett bryts ner. Det är självklart inte bara träning som bygger upp skelettet, utan även en sund kost påverkar vår skelettuppbyggnad.


• Bättre sömn - Vid träning ökar andelen serotonin i hjärnan. Detta ämne har en rogivande effekt på oss och gör att vi sover bättre om nätterna


• Effektivt mot sjukdomar - Med hjälp av motion och träning kan man minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, högt blodtryck, övervikt och flera typer av cancer. Bland det viktigaste som träningen hjälper oss med är att hålla blodsockret på en bra nivå. Huvudvärk, styva axlar och ryggar är också exempel på vad träning kan hjälpa oss förhindra och påverka.


• Du blir på bättre humör - Det säger sig självt, att om du trivs bättre med dig själv blir du en gladare och mer social människa


• Öka förbränningen - När du tränar regelbundet ökar din förbränning, både innan och efter din träning. För största effekt måste man även tänka på vad man äter och har sunda kostvanor.


• Du orkar mer - När du tränar ökar du blodgenomförseln i kroppen, detta medför att du transporterar mer syre till blandannat hjärta och hjärna vilket gör att du har mer ork vid slutet av dagen. Det ökade syret gör även att du vaknar mer utvilad.
  

Det har alltid fattats något. Någon som hjälper en igenom dom första stapplande stegen. Människor är inte som kossor som får lära sig att ta sina första steg genom trial and error metoden, utan vi har alltid någon vid vår sida när vi provar på något nytt. Träningen är inget undatag. Åtminstone inte för mig. Jag har haft otrolig tur och haft min underbara fru vid min sida hela tiden. Utan henne hade jag aldrig rört mitt 140-kilos arsle till gymmet. Nu är jag nere på 87 kilo (minskning på 57 kilo på ett och ett halvt år!) och fortsätter kämpa. Mina mål förändras ständigt, det är det bästa med träning, det finns alltid nya mål att nå!

Motivationen tryter

Hur ska man göra när motivationen för att ta sig till gymmet och köra ett tufft pass? Det är självklar väldigt individuellt och det som passar för den ena passar inte alls en annan.

Jag har själv kännt den senare tiden att jag inte har någon som helt inspiration eller motivation att ta mig upp till gymmet. Det började redan i december när träningen var tvungen att stå i andra rummet eftersom det var alldeles för mycket och alldeles för långa dagar på jobbet. Jag kände ändå att jag skulle komma tillbaka och vara på topp, men då började min rygg på allvar göra riktigt ont, och slutade inte under dagen som den tidigare hade gjort. Men icke.
Nu den senaste veckan har jag dock börjat känna hur motivationen så sakteliga kommer tillbaka. Kanske är det för att jag är less på att bara kunna sitta på motionscykeln "när jag ändå är på gymmet" eller så är det för att jag faktiskt vill komma igång ordentligt igen. Jag är inte långt från mitt satta mål (80 kg, ställde mig på vågen härom dagen och var iaf nere på 87) och känner att om jag ändå kan komma ner dit så kan jag istället fortsätta träningen och försöka bygga muskler istället. Eller det som kanske lockar mest är att slippa min diet (även om jag inte alls varit lika strikt som jag var första gången).
Som jag skrev härom dagen så kände jag när jag var nere på "det riktiga" gymmet med Lina att jag verkligen vill tillbaka. Och det måste onekligen vara det första steget i rätt riktning. Eller? Man måste ju börja med viljan att förändra och köra på tills musklerna skriker av smärta!

Som sagt, nu börjar motivationen komma och det enda jag behöver nu är en fungerande rygg! Hoppas bara motivationen finns kvar när ryggen är färdig läkt.

Nu har det varit väldigt lite skrivet om träning här som från början var meningen, men nu har jag åkt på ännu ett diskbråck, så det är inte så mycket tal om tunga lyft och riktigt hård träning som jag egentligen vill. Kan ju inte heller påstå att min motivation har varit på topp under den här tiden heller. Men den börjar så sakteliga hitta tillbaka till mig och det känns grymt skönt.

Om ni känner att motivationen tryter. Klicka HÄR

Jag var uppe på gymmet igår tillsammans med Lina. Jag satte mig på motionscykeln och började trampa som en galning samtidigt som det var ngn konstig film på TVn framför mig, medan Lina gick en våning ner. Efter ca en halvtimme kom Lina upp igen och bad mig filma lite på hennes benpass. Sagt och gjort, jag tog mig med nöd och näppe ner till "det riktiga" gymmet (gör jävligt ont i ryggen efter att ha suttit på motionscykeln ett tag. Inte när jag cyklar, men efter.)

När jag väl kom ner för trappan insåg jag hur mycket jag har saknat gymmet. Den värdelösa "euro-dance" technon som spelas, grymtningar och frustningar till höger och vänster av folk som tar i för kung och fosterland. Fan, det är här nere jag ska vara. Inte bredvid fnittriga fjortis tjejer på motionscyklarna. Nu måste min rygg fan bli bra, så jag kan komma tillbaka dit, och själv vara en av dom som frustrar och grymtar under vikterna. När jag väl kommer tillbaka kommer jag komma tillbaka med besked!

Jag skrev i torsdags att det skulle komma ytterligare en uppdatering under dagen, men så var tydligen inte fallet. Det blev lite sent med dykning och firanden.
Firande undrar ni? Vad firade du då? Jo, det är ÄNTLIGEN över, tre års jävla lidande med grannar är till slut över.
Efter två uppskjutna hovrättsdatum och ytterligare en veckas uppskjutning för att beslutet skulle komma har vi nu en dom som inte längre går att överklaga i någon instans. Resultatet? Vi VANN!! Så otroligt underbart! Det enda hovrätten ändrade var att dom nu tillät ett så kallat uppskov, vilket innebär att dom nu har tre månader (tredje maj senast) på sig att flytta istället för de två veckor Svenska Bostäder ville ge dom. Men under omständigheterna känns det som ett litet pris att betala. Det är äntligen över! Inom tre månader är tre ÅRS lidande slut!


Vad hände i övrigt i torsdags mer då?
Jo, dels var jag hos läkaren med min rygg och blev halvtidssjukskriven februari ut för att förhoppningsvis bli bättre lagom till resan. Sen fick jag även ett intyg skrivet på alla tabletter jag förmodligen måste ha med mig och påfyllnad av ovannämnda tabletter, så nu har jag så jag klarar mig ett bra tag frammåt =)


Senare på kvällen var det dags för pooldyk 2 och 3 på Bosön. Eftersom jag tidigare under dagen fått det glädjande beslutet om att vi vunnit i hovrätten var pooldyken inga som helst problem. Trots att jag inte var inställd på att vi skulle göra både pooldyk 2 OCH 3, men det löste sig bra iallafall! Det enda jag hade lite problem med var att andas utan mask på, men vafan, lite träning så går det mesta=)

Nu ska jag snart åka till jobbet. Trevlig helg!

idag avgörs vår framtid!

Idag klockan 11 kommer beslutet från hovrätten. Har riktigt ont i magen av nervositet! Allt som jag och lina har kämpat för under så lång tid, tre år för att vara exakt, kommer idag på ett eller annat sätt få ett slut idag! Inte undra på att jag är nervös.

Pratade även med läkaren igår, som efter min magnetröntgen förra veckan kunde konstatera att det faktiskt var diskbråck jag hade. Känns sådär lagom sexigt! Hoppas bara att det blir bra tills vi åker.

Kommer ett längre inlägg senare med beslut och annat! Önska oss lycka till!

Inget egentligt inlägg

Jag har egentligen ingenting att skriva idag, så jag tänkte att bloggen kan bli ett sorts medium för att göra en överaskning...Varje mynt har ju två sidor så att sägaa och kan fta användas till mer än en grej.

Lina - Om/när du läser det här kommer du få reda på att jag idag köpt din alla hjärtans dag present. Jag vet att det inte är alla hjärtans dag fören på söndag, men du har ju så lite tid över.

När ska du hinna.....? Får se om du kan lösa gåtan i tid. Make your choice, live or die =)


så, det kommer ett vettigare inlägg för er andra en annan dag (kanske rent av imorgon)

Man kan ju tycka att det borde komma inlägg efter inlägg på helgen, eller när man nu är ledig, men icke! Ett ska jag väl hinna med innan veckan är slut iallafall.

Magnetröntgen undersökningen gick bra trots min oro, det gick snabbare och enklare än jag mindes.

Innan jobbet sprang jag förbi en affär och köpte nya badbyxor för att ha på första dykningen.


Dykningen i torsdags gick verkligen skit bra (jag tror att det var mina nya badbyxor som gjorde all skillnad. Dom e fett tuffa!) Trodde aldrig att det skulle vara sådan skillnad. Jag hade, till skillnad från förra gången på prova-på-dyket, inga som helst problem med andningen under vattnet. Jag hade ställt in mig på att det skulle vara lika jobbigt den här gången, kanske att det skulle släppa lite tidigare än förra gången. Men det kändes helt rätt på en gång! Så jävla skönt! Och jag hade inga som helst problem att utföra övningarna (ta ut regulatorn och tömma den, tömma masken på vatten, finna tappad mask och andas från parkamrats andrasteg). Det gick gallant, och jag va riktigt stolt över mig själv!
Det enda problemet jag egentligen hade var att kontrollera flytkraften. Jag har aldrig haft våtdräkt på mig tidigare och jävlar i min lilla låda va den gör att man flyter. Trots att västen var helt tömd kom jag inte ner på botten. Men med mer vikter kom jag till slut ner och låg där nere på botten och filosoferade och övade på att ta ut regulatorn
Det jag ska tänka på till nästa gång är att komma ihåg att tryckutjämna mer regelbundet

Torsdagen är kommen

Idag är det dagen jag väntat på med spänning av flera anledningar. Visserligen sket sig som sagt den största av dessa grejer i och med att hovrättsbeslutet blev uppskjutet en vecka. Men det finns ju annat att se fram emot.

Dels var det tredje gången gillt på magnetröntgen. Klaustrofobi till trots gick det faktiskt förvånansvärt bra. Med Rockklassiker på högsta volym och slutna ögon försvann tiden. Plötsligt var det bara klart, och det var jävligt skönt måste jag säga. Det är en väldigt speciell känsla att ligga där under magnetkameran, man känner hur magen och benen "guppar" omkring inombords, och man känner verkligen hur vågorna går igenom kroppen. Ganska läckert egentligen. Trots att det var tredje gången var jag ganska närvös för hur det skulle gå. Får ge mig själv en klapp på axeln nu. Om 3-4 arbetsdagar kommer resultatet till läkaren, så vi får se vad hon har att säga...

Nu står jag på jobbet och ögnar igenom dykboken för femtielfte gången (vad gör man inte för att vara väl förbered?). Jag känner hur spänningen (och även nervositeten) ökar hela tiden. Jag ser verkligen fram emot det här. Ska bli så jävla kul! Hoppas att jag klarar det den här gången. Men det tror jag att jag gör, jag har en helt annan inställning nu än vad jag hade senast jag provade på att dyka när jag var i Thailand. Önska mig lycka till för ikväll smäller det!

Frustrationen är på topp!

Va säger ni nu då? två inlägg på en och samma dag, det var ett tag sen jag var så produktiv!
Känner bara att jag måste skriva av mig! Jag blir så jävla irreterad och frustrerad på det här med våra grannar! Ska det aldrig få något slut? Det känns som om det här har blivit någon form av evighetsprojekt utan slut! Nej, jag har inte fått ngt beslut än, snarare tvärtom. Fick av Svenska Bostäders advokat reda på att hovrättens beslut kommer dröja ytterligare en vecka. Vad fan kan det betyda? känns inte som om det är något bra. Kan det vara så att dom tvekar på sitt beslut? Kan det bli så att dom får stanna i alla fall? Hur hårda är dom på att vara överens? Jag har ingen aning, jag har aldrig varit i hovrätten förut. Någon som vet vad det kan bero på att beslutet dröjer en extra vecka?

Ser fram emot den här veckan!

Det här är veckan som allt avgörs. Kommer vi slippa våra idioter till grannar? Kommer jag ha åkt på ett nytt diskbråck? Kommer jag att klara av dykningen?
Och det som är det "roligaste" av allt (om man nu kan kalla det roligt) är att alla dessa saker kommer att ske på samma dag.
Det kommer onekligen bli en oerhört spännande torsdag som kommer!!
Har själv insett att det inte blivit så mycket skrivet om träning som egentligen var ursprungstanken med den här bloggen, men p.g.a min rygg har det inte blivit så mycket träning för min del nu. Vet inte riktigt hur det kommer bli med mitt mål att vara nere på 80 lagom till Costa Rica, men jag ska göra mitt bästa. Ska ta mig upp till gymmet idag och köra en timme (om ryggen pallar det) på träningscykel. Det blir iallafall något. Tunga lyft är det inte tal om, men man kan ju alltid köra kondition...Visserligen det som bränner mest fett, så det kanske inte är så dumt iallafall. Får skriva sen hur det gick.