storshopping

Igår va jag och Lina för en gångsskull lediga tillsammans, det är alldeles för länge sen. Visserligen hade jag tid, dels hos en sjukgymnast och dels en akupunkturtid (akupunktur är för övrig ngt av det absolut mest intressanta och otroliga saker. Att nålar i kroppen kan göra sån skillnad på smärta!) och Lina hade en klient. som tur va så sammanföll dessa tider väldigt bra.
När vi var klara så bar det av till Barkaby (stockholm quality outlet) för lite shopping. Jag har alltid varit en sån som verkligen HATAR att köpa kläder, har på min höjd kunnat köpa skor (eftersom det inte är "kropps"- eller viktfixerat). Men nu kände vi iallafall, att vi skulle ta tag i våra klädesproblem. Ingen av oss har haft ordentliga kläder den senaste tiden på grund av all viktminskning (egentligen ett ganska angenämt problem) Lina shoppa loss som en tok och fick: tre par skor, en väska, och ett par jeans. Jag va inte fullt så shoppinggalen men fick mig iallafall ett par nya jeans (i storlek 34, istället för 50+!!!) kändes så jävla underbart! och ett par nya skor, eftersom mina va heeeelt trasiga!




När vi utmattade kom hem efter shoppandet plockade jag fram ett par byxor som jag hade senast för ett halvårsen...Man kan ju säga att det var lite skillnad på då och nu. Jag vet att jag har skrivit om minskning runt midjan, men jag tror inte att jag själv har insett hur står skillnad det faktiskt varit fören denna bild vart tagen


Sen var det dags att köra ett bröstpass, vilket var fruktansvärt länge sen! Tror det iallafall var tre veckor sen jag körde ett ordentligt bröstpass. Har inte haft möjlighet att träna med Lina på länge.
Väl där började vi med bänkpressen. Den låg trots avbrott kvar på 50 kilo 3x8. Sen var det tid för snedhantelpress, vilket jag tidigare trodde var en av mina starkare delmoment på bröstpasset. Insåg att jag var tvungen att sänka från tidigare 17,5 till 15, och redan där gick luften ur mig. Kände hur motivationen jag tidigare känt bara försvann. Klarade av 2 set på 15 kilos hantlarna, men det sista settet gick verkligen inte! Var ingenting som fungerade. Kände det direkt när jag plockade upp hantlarna från marken! slängde ifrån mig hantlarna och skrek att jag skiter i det här jävla skit passet! När jag lugnat ner mig så lyckades Lina få ner mig på jorden och få mig att inse att det skulle varit ett större misslyckande ifall jag hade gett upp än om jag hade gjort det fast med lägre vikter. Efter mycket om och men satte jag mig åter ner och formligen slängde upp hantlarna! Har aldrig kört snedhantelpressen så bra.
Med andra ord fick jag mig två insikter igår, dels att jag gått ner mer än jag trodde och dels insåg jag verkligen vikten av rätt mental inställning!

tack för helgen!

Tänkte på en sak. Jag har ju tidigare skrivit att motivationen inte alls har infunnit sig den senaste tiden och jag har kännt att jag har varit inne i en ordentlig svacka. Det jag tänkte på var iallafall vilken extremt stor inverkan folk har i ens vardagliga liv.
Var ute i helgen och firade en kompis som fyllde år, vilket för övrigt var fruktansvärt jävla roligt! Fick av väldigt många höra vilken skillnad det var i min kroppsform och hur grym jag varit som gått ner så mycket i vikt.
Det roligaste var en kille som jag träffade en sommar förra året tillsammans med en annan kompis. När jag kom och satte mig vid bordet där dom satt, efter vi hälsat på varandra så utspelade sig följande dialog:

Han: "Tjena, har vi träffats? Du ser ut som en kille jag träffade med Marcus på Dao för ett tag sen"
Jag: "Det stämmer nog, va där med honom för ett tag sen"
Han: "Nej, det kan inte stämma, han var tjockare än du, eller får man säga så?"
Jag: Ja, för fan, det får du verkligen säga, så länge det syns skillnad på mig"

Så jävla roligt, men som sagt, människor påverkar oss mer än vi kanske tror eller vill, men att höra så mycket positivt under en kväll får en verkligen att känna sig nöjd! Självklart kan folk påverka oss negativt också, men för min del så hade iallafall den här helgen otroligt stor positiv inverkan på mig. Och jag tackar verkligen alla som kommenterade min viktminskning! Känns så jävla skönt att höra!

Nu är iallafall motivationen på topp! Och idag kände jag hur jag verkligen ville upp till gymmet och köra sönder mig! Sagt och gjort, så blev det! Är heeelt trasig i hela ryggen, men fan det kändes bra att köra ett ordentligt pass! Gymmet, jag har saknat dej!

Nu ska jag åka in till stan för att träna hjärnan på ABF med min spanska kurs!

Helvetes skit!

Nu känner jag bara att jag måste ventilera mig! Följande inlägg kommer inte innehålla någonting om träning eller viktnedgång, men jag måste bara skriva av mig!

Våra jävla grannar har lyckats igen! Hur fan lyckas man vara vräkt i ett ÅR och fortfarande bo kvar?!?!?
Jag skrev för ungefär en månad sen att vi skulle upp i hovrätten mot våra grannar (som vi haft dispyt med sen vi flyttade in för tre år sen!)men att det blev inställt på grund av att deras advokat blev sjuk. Irreterande som fan kan man tycka att det händer just den dagen som vi ska till rätten.
Nu idag fick jag och Lina ett samtal från "vår" (svenska bostäders) advokat som säger att hovrätten återigen är inställd för att våra grannars advokat återigen är sjuk. Hur jävla absurt får det bli?!?! att det händer EN gång är katastrof, att det händer två gånger i rad på en månad, är helt jävla omöjligt. Det luktar jääävligt uppgjort. Känns som om våra grannar mutat både sin advokat och en läkare för att skriva ett intyg att han har åkt på lunginflamation. Självklart är det ingenting jag har fakta för, men håll med om att det är jävligt suspekt att en och samma advokat lyckas bli sjuk två gånger på en dryg månad och just de datumen som vi ska upp i rätten för att försöka bli av med grannarna en gång för alla!
Tillägas bör väl att dom verkar göra vad som helst för att bo kvar (varför skulle man vilja bo kvar där man blivit vräkt????) och det verkar inte som om det finns en enda tanke från deras sida att det är dom som är vräkta. På nåt märkligt jävla vänster tycks dom tro att vi kommer åka! Fattar inte hur dom tänker, om dom gör det överhuvudtaget!!

Så, nu ska jag sluta skriva om dom, kände att jag bara på ngt sätt behövde få det här ur systemet så att säga!

vad säger man??

Ja ni, jag har sagt det förr och jag ska väl säga det igen...jag är en dålig människa som suger på att skriva inlägg...det känns bara som om jag inte har ngt vettigt eller nytt att skriva, insåg för ett tag sen att mina inlägg är ganska enformiga, handlar om hur många steg jag har gått och hur mycket jag går ner, och visst det är väl kul för mej, men kanske inte för er. Ska ta mig en riktig funderare och börja skriva lite saker som kan intressera er oxå, och inte bara mig (trots att jag själv kommer tycker det är intressant förståss ;)). Jag kommer iaf, fortsätta skriva om min egen viktnedgång, hur jag gör, och lägga upp dom bilderna som jag tycker bäst om (nämligen vågbilder, när det går bra)

Som sagt, ska ta mig en funderare och se om jag kanske skriver något imorgon. Några förslag kanske??

jag vet, jag vet!

Jag vet att jag har varit dålig på att skriva på sistone, och jag vet att jag har sagt att jag ska skriva oftare, och jag tänker inte komma med någon dålig bortförklaring, som att jag inte haft tid eller liknande.
Jag har allmänt den senaste veckan/veckorna kännt att jag är inne i en liten svacka, och dels inte haft något vettigt att skriva här, eller allmänt på gymmet. Jag har känt motivationen och orken tryta, att jag inte haft någon lust alls!
Men imorse gick jag och Lina en ordentlig jävla morgonpromenad (en dryg timme) och pratade om allt mellan himmel och jord, och självklart kom vi in på träning och motivation, och nu känner jag mig lika motiverad som första dagen! Har insett att jag inte kan ta samma vikter under en dietperiod som jag kan när jag äter "normalt", att jag orkar betydligt mer och har mer allmän motivation när jag får i mig kolhydrater ordentligt (som jag under dieten nästan helt tagit ut ur kosten). Så nu känner jag mig återigen peppad och ska fortsätta som jag gjort tidigare. Jag menar, det är ju alltid kul sen när resultaten kommer!
Ge er till tåls så lovar jag att det nu kommer komma fler inlägg!

Ps. Tack för alla kommentarer. Det om något hjälper verkligen till för att peppa

Stegtävlingen dag 3

Topp tre efter två dagar i stegtävlingen:

Namn	Steg dag 2	Totalt
Wille Kuijl	16223+5000=21223	43550
Charlie Sirc	18409+500=23409	40733
Lina Lindberg Kuijl	14000+5000=19000	40666

Idag vaknade jag faktiskt i tid och hade tid att gå en härlig morgon promenad! Hade drygt 45 minuter på mig innan jag behövde sätta mig på T-banan och åka till jobbet. Kom bort till Islandstorget innan det var dags att åka bana. Ungefär 3500 steg dit från Vällingby.

Sen på lunchen hade jag massor med tid över efter jag ätit lunch, och min nya vana trogen tog jag en promenad bort till Sickla innan lunchen var slut.

Efter jobbet mötte jag upp Lina vid Islandstorget igen och gick hem tillsammans i höstmörkret. Blåste något infernaliskt, men det var ändå uppfriskande, vilket ledde till att jag gick upp till gymmet när vi kom hem, vilket jag i ärlighetens namn tänkt strunta i. Men jag blev så pigg av den friska luften att det kändes inte mer än rätt, särskilt eftersom jag inte kommer kunna träna imorgon!

Hur många steg blev det totalt idag då?


Detta plus 5000 steg från en timme på gymmet, så totalt 24133!

Stegtävling dag 2 + tjocktanten

Jahaja, då var dag 2 färdig i stegtävlingen, och iochmed att jag var ledig idag blev det ganska bra med steg idag oxå. Dels så tränade jag armar en timm, så det vart 5000 steg, sen vart det även “vanliga” steg:

Så totalt vart det 21223 steg för min del.

Idag var jag även hos min “tjocktant” som jag träffat en gång i månaden sen i mars (då jag vägde 112 kilo, och 121 cm i midjemått) för att väga mig och ta midjemåttet. Idag 8 månader senare var det dags att väga och mäta igen. Vågen va inte lika intressant (eftersom jag i bloggen vägt mig en gång i veckan under utmaningen) men midjemåttet låter jag henne göra, så jag va sjukligt nyfiken på vad det skulle bli idag. När jag kommer dit, är det första hon säger “Det verkar som om träningen går bra”, och det får mej att känna mig jäkligt tillfreds med mig själv. Jag berättar om bloggen och utmaningen jag och Lina haft den senaste månaden. Hon ställer mej på vågen och jag känner direkt att det kommer bli bra. Vågen stannar på………93,5 (18,5 kilo på 8 månader, varav 7 kilo senaste månaden)!!! det är tydligt att det är skillnad på vågar. Det här var med kläder och den senaste vågbilden jag la upp här var jag på 94,5 och det var utan kläder!

Sen var det midjemått på schemat. Hur hade det gått då? Jag hade inte kollat midjemåttet sen jag var hos henne senast, och då var det 102 cm. Idag var det…………95 cm! Det är 26cm runt midjan på åtta månader, det är nästan som en vanlig skollinjal!! Riktigt nöjd med mig själv!  Lägger till 2 bilder med måttbandet på hur det var när jag började för åtta månader sen, med måttbandet “inställt” på 121 cm.



Sen kollade hon även BMI (body mass index) som från när jag började hos henne gått ner från 36,5 till 26,5 (där gränsen för “övervikt” ligger vid 25) Var riktigt nöjd när jag gick därifrån!

Resultat för dag 1

Kul att det är folk som gått med i facebookgruppen och folk som skickat in resultat! Jag kommer lägga upp topp tre både här och på facebook varje dag. Eller försöka åtminstone ;). Så här såg topp tre ut efter en dag på stegtävlingen:

Namn	Steg idag	totalt
Wille	17327 + 5000	22327
Lina	14166 + 7500	21666
Charlie	17324	17324

Bra jobbat! Fortsätt så!

Stegtävling dag 1

Ja, då var den första dagen i stegtävlingen avklarad. Jag har startat en facebook grupp oxå, där jag kommer lägga upp topp tre varje dag (självklart kommer jag lägga upp det här oxå). Sen är även priset fixat, men vad det är det får ni ge er till tåls på, men det kommer så småningom.

Hur många steg vart det för min del då?

plus att jag lägger till 5000 steg för en timme på gymmet så totalt idag vart det: 22327!

Imorn ska jag gå till min tjocktant, för att vägas och mäta midjemått, så det ska bli intressant att se vad hon säger efter min diet period. Har inte varit där sen innan det startade. Så hon blir nog glatt överaskad precis som jag!

Nä, nu ska jag kolla på film sen sova!

Månadens utmaning är klar!

Då ska vi se, månaden med utmaningen "7 kilo på en månad" är till ända. Hur har det gått? Jag måste säga att jag personligen är jäkligt nöjd! Det vart inte riktigt 7 kilo som det blev, men jag kom en bra bit på vägen mot det ultimata målet som är 80 kilo! Det har varit mycket slit, och lite mat, men nu är det klart. Mitt humör har kanske inte alltid varit på topp, men jag hoppas iallafall att jag har varit någorlunda dräglig för dom jag har umgåtts med! Nu är det iallafall dags för den sista invägningsbilden för den här utmaningen!

Så, som sagt, det vart inte 7 kilo, som utmaningen gällde, men det vart iallafall 5 kilo på en månad! Och det var sund viktnedgång. Handlade inte alls om självsvält, utan riktig mat och massor med träning! Så jag är ändå jävligt nöjd! Kommer fortsätta nu, och förhoppningsvis kommer jag ha nått mitt mål med 80 kilo lagom till bröllopsresan! Det borde gå, det är ju inte fören i mars ;). Det är ju ändå "bara" 15 kilo kvar.

Det är inte slut på tävlingar och utmaningar iochmed att denna är slut. NU börjar stegtävlingen! Nu kommer det inte vara vågen som står högst på prioriteringslistan varje vecka (även om den kommer dyka upp lite då och då), nu är det sammanställning av steg varje vecka!

Nu ska jag bli lite bättre på att skriva mina inlägg, ska inte längre vänta i över en vecka med att skriva. Nu har jag ingen anledning heller, eftersom jag har ny dator och nytt program så jag kan göra lite roligare inlägg (Tack för tipset Lovisa!). Sen finns det andra saker man kan skriva oxå, det handlar inte bara om hur många steg och jag gått.

Vad har hänt idag då? Jo, klantig som jag är så ställde jag klockan en timme för tidigt imorse, så jag stressade upp i onödan. som tur var insåg jag det innan jag hunnit gå hemifrån. Gamla Wille hade blivit sur som ättika när jag insett att jag kunnat sova en timme längre, men idag blev jag nästintill glad! Kunde ju gå en långpromenad direkt på morgonen! Och visst blev det så. Efter frukosten med ägg och alla mina piller bar det av hemifrån. Knallade hela vägen till Islandstorget (tre långa stationer från Vällingby)! Skönt som fan! Man blir verkligen mycket piggare av att röra på sig på morgonen! vaknar på ett helt annat sätt!

Efter Lunchen sen på jobbet hade jag 40 minuter kvar tills jag skulle börja igen. Vafan ska man göra då? Sebbe skulle plugga, så jag kunde inte gå hem till honom och spela Tv-spel, och tur var väl det egentligen. Bestämde mig för att ta mig en extra promenix. Knallade bort till Sickla för att se om det var någon action där, men det kan man inte riktigt påstå att det var, det var fan dödare där än i  Forum!

Sen blev det äntligen dags att gå hem! Fan va jag hade längtat, det var nämligen en otroligt jävla seg dag idag! Men äntligen var den slut! När jag satt där på tunnelbanan och var på väg hem insåg jag att jag var alldeles för seg för att gå till gymmet (ja, man måste fan ha sånna dagar också!). Istället hoppade jag av i Blackeberg och gick resten av vägen hem!

Hur många steg blev det då tillslut?

Under omständigheterna med alla dessa promenader idag kan man ju tycka att det borde vara fler steg, men till mitt “försvar” får jag väl lov att säga att jag var fast i kassan hela dagen och inte knallat runt på jobbet, så om man tänker på det är det ganska bra!

Nej, nu ska jag koka mig ett ägg, och göra en knäckebrödsmacka!

Nytt inlägg på ny dator!

Haha, man kan ju inte direket påstå att jag och Lina inte är impulsiva. Idag efter jag skrivit mitt tidigare inlägg om att vi saknade dator för att den vi hade hemma total pajade, vad tror ni att vi gjorde? Jo, vi gick upp till Media Markt på rasten och inhandlade en bärbar dator. Är det så man har blivit nu alltså? Att man knappt kan leva utan dator, utan direkt när det gamla pajar är man så instängd i sina gamla vanor att man genast måste ha en ny. Varför? Sen kan man ju även fråga sig varför saker som man "behöver" alltid ska gå sönder när man har som minst pengar. Som tur var så är det ju "Oktoberfest" på Media Markt ;-)


Hur som helst. Jag vet som sagt att jag varit dålig på att skriva den här senaste tiden, så ska jag vara ärlig kommer jag inte ihåg vad jag gjort, men jag ska ändå lägga upp dom obligatoriska bilderna på stegräknaren. Sen får jag se om det blir ett längre och (förhoppningsvis) intressantare inlägg imorgon!

Stegfredag:


Steglördag:


Steg söndag:


Steg måndag:


Steg tisdag:


Steg onsdag:



Sen var det ju även invägning i vanlig ordning:



"Bara" (tror jag blivit lite bortskämd) ett knappt kilo på en vecka var ju inte direkt det roligaste, det innebär att jag måste gå ner minst 3 kilo den här veckan för att nå målet med 7 kilo på en månad...Känns ganska avlägset just nu, men jag kommer inte låta mig nedslås av det. Sen ska man ju heller inte träna för vågensskull utan för sin egen! Nästa månad är det ju dags för stegtävling (SOM INGEN HAR ANMÄLT SIG TILL!) och då kommer det med största sannolikhet försvinna ytterligare kilon. Som sagt, det slutgiltiga målet är att komma ner till 80 kilo, och det känns som om med den motivation jag har nu så kommer inte det vara några problem att nå det innan det är dags för resan till Costa Rica!

Som sagt, kommer ett nytt inlägg imorn, nu när vi har dator igen. ska inte bli ännu en veckas uppehåll!

är inte lika dålig som jag kanske verkar!

Jag vet att det nu är typ en vecka igen som gått sen jag skrev förra gången, och jag lovar att jag ska försöka så mycket jag bara kan att skriva oftare, men problemet är att vår dator toooootalt har fuckat upp sig! Den vill inte alls vara med och leka, och det är ingen höjadare vill jag lova.
Så mina inlägg kommer främst komma från jobbet, vilket är ganska hattigt, men jag ska göra mitt bästa att skriva så mycket jag bara kan! Hur jag ska göra med bilder och så, det vet jag inte, men jag ska se om datorn kanske är snällare idag...(inte särskilt troligt)
Det är iallafall anledningen till att det inte blivit ngt ordentligt inlägg, men jag jobbar på det! Ha förtröstan =)

Kom igång med träningen.

Jag vet hur jävla jobbigt det kan vara att komma igång med att träna, jag kan inte räkna på mina fingrar och tår hur många gånger jag har tänkt: "Det här blir det sista gången jag sitter och trycker i mig en påse bilar och en halvliter cola och tar tag i mitt liv och ska komma iform. Fan va snygg jag kommer bli!"
Men inte fan blir det så, det kanske tog ett par dar, sen satt jag där igen med näven i påsen skyfflandes! Saken blev inte bättre av att jag under en period drack kopiösa mängder alkohol! Det var sällan det gick en endaste dag mellan ölkonsumptionen! Det var heller inte så att det bara handlade om en öl, utan det var oftast tvåsiffrigt! Sen som alla säkert vet kurrar magen igång ordentligt på alkohol, och det är inte direkt så att man går in på McDonalds och betäller en sallad och en vatten!

Det finns ett par grejer som gör att träningen blir liiiite lättare att komma igång med, och inte bara komma igång med, utan även inleda ett långvarit förhållade till!

1. Gör träningen till något roligt - Utmana dig själv eller några kompisar. Gör att träningen känns som en rolig grej istället för nånting som du gör bara för att du måste.
2. Skaffa en träningspartner - Det är fan så mycket enklare att komma igång om du gör det tillsammans med någon. Inte bara att ta sig upp till gymmet, utan någon som kan pusha en att göra den där sista repitionen och hjälpa till när du behöver passning.
3. Notera dina framsteg - Innan du börjar, ställ dig på vågen (även om det inte känns kul för stunden så lovar jag att det kommer vara värt det när du märker skillnad, jag ångrar att jag inte har en bild på hela kroppen när jag vägde 140 kg). Kolla även midje-och bicepsmått med ett måttband.
4. Planera din träning- Bestäm dig, skriv upp i din kalender och gör träningspassen till något schemalagt som inte kan rubbas! Tänk aldrig "jag gör det imorgon istället" Gör det du bestämt!
5. Prioritera din träning - Det finns nästan bara dåliga ursäkter, Jag hinner inte, jag jobbar för mycket, jag har lite ont i benet. Ja, om du verkligen känner efter så har du säkert ont i benet, men om du inte tänker på det så har du egentligen inte ont. Och att du inte skulle hinna, det är bara skitsnack. Jag slutar ofta klockan 20.00 och har en timme med tunnelbana för att komma hem, men ändå lyckas jag klämma in träning. Jag slår vad om att du spenderar MINST en timme framför datorn eller tvn varje dag. Använd det till att gå ut på en promenad eller gör några situps och armhävningar!
6. Tänk långsiktigt - Resultaten kommer inte direkt. Tro inte att du kommer bli synligt mindre (eller större om du bygger muskler) efter varje pass på gymmet. Trägen vinner som det brukar heta.

Jag vet, det vart ingenting igår och inget sista inlägg i tisdags som jag sa att det kanske skulle bli, men vafan, man kan ju itne hålla allt man lovar heller =)

I tisdagskväll hade jag verkligne inte mycket att förtälja om dagen, det blev en promenad hem den sista biten med avhopp från tunnelbanan i Blackeberg.
Blev inget rekord på stegantalet, men det vart iallafall över 10000 som är gränsen för viktminskning enligt min "tjocktant" som jag går till en gång i månaden för att väga och mäta.
Hur många det vart?


Sen igår var det väl egentligen inte helelr ngt utöver det vanliga som hände. Var en (för mig) tidig morgon då jag skulle vara på jobbet 9.30, så klockan ringde 6.00, men jag kom inte upp ur sängen fören efter en timme senare! Detta gjorde att morgonpromenaden blev lidande. Käkade morgonens sedvanliga omelett med alla piller från medecinburken. Irreterande egentligen, när jag äntligen vant mig vid gröten får vi nya direktiv och ska fortsätta med äggen ett tag till för att nå vårt utsatta mål.
Efter väskan packades hanns det med en liten promenad iaf, kom till Blackeberg i sista sekund, var nära på att missa tunnelbanan, vilket hade resulterat i att jag kommit sent, och det är ju aldrig bra!
Efter jobbet var det gym som stod på schemat (armar). Hoppade av i Råcksta för att få en kort powerwalk hem för att ge katterna mat, som annars skulle få mat så jäkla sent eftersom Lina jobbade till 20.00!
När katterna var utfodrade var det dags för mig att knata upp till gymmet. Inte mycket att säga om passet egentligen...(samma som förra), bortsett från att jag avslutade med 20 minuter på löpbandet, och dom sista 15 minuterna gicka jag i 15graders lutning i 6,3 km/h! Sjukt jävla jobbigt!! Kändes som benen brann när jag kom av bandet!
När jag nu ändå skriver om löpband och promenader hit och dit så slänger jag upp "onsdagsstegen"

Till detta får vi lägga till 5000 steg för en timmes gym!

Morgonuppläget imorse var i stort sett samma som det gjort alla andra dagar, bara att klockan nu inte ringde fören halv åtta! Åt min omelett, tog mina morgontabletter och knallade iväg en halvtimme "förtidigt" hemmifrån för att få igång cirkulationen och bli piggare!
Tanken var idag att det skulle bli gym efter jobbet, torts att både jag och Lina slutade åtta, men det sket sig! Blev en promenad istället, och det var i princip vad vi skulle gjort på gymmet oxå, då vi bara hade tänkt köra cardio!
Stegen?


Nu är det dags att slumra sött, det är en ny dag imorn, och imorgon blir det invägning....hmmm, vet inte alls om jag har lust med det faktiskt! Men vafan, det måste göras!
God natt, och kom ihåg....en kommentar är bättre än ingen ;-)

Jag är en dålig männsika del 2 (helgen + måndag)

Så, då var det dags för inlägg nummer 2, och nu hoppas jag att jag ska komma ihåg lite mer!
För engångsskull var jag ledig i helgen. Fruktansvärt jävla skit skönt! Var alldeles för länge sen jag var ledig en hel helg...det behövs ibland, att få komma ikapp och sova ut! Dagen på lördagen var oerhört lugn, tog en promenad mitt på dagen innan jag skulle träffa Lovisa som skulle följa med mig in till Fridhemsplan för att ta en liten pratstund med farbror polisen ang. att få ut hennes polisförhör från söndagen då våra grannar flippade totalt!
För ovanlighetensskull var det en väldigt trevlig polis som hjälpte oss och lyckades skriva ut förhöret för att vi skulle ha det med oss i måndagens hovrättsförhandlingar. Skönt! Tack Lovisa!
När Lina kom hem från jobbet vid 18-tiden var det upop till gymmet som gällde, för att köra cardio, för min del bestod det av en halvtimme på träningscykel och en halvtimme på löpbandet.
Efter gymmet vart det hemgång, och middag som bestod av sojabönsbiffar, sparris och lite Keso. Efter middagen då jag och Lina satt på balkongen och tog en efter maten cigarett fick Lina ett sms från sandra där det stod att vi skulle komma över till dom och dricka ett glas! Lina höll sig ståndaktig, men jag fuskade och drack ett par öl! Fan va gott det var, men det kommer bita mig i arslet...kommer få träna hårdare nu för att bli av med kalorierna, men fan det är det värt! Sen blev det en kort tur till ängbyplan för lite karaoke! När det stängde var det dags att ta sig hem, och jag och Lina bestämde oss för att gå hela vägen från Ängbyplan hem, och hör och häpna...vi fick med oss tre till, så vi vart ett litet gäng som knatade hemmåt från krogen.
Vart en jäkla massa steg denna dag, nämligen:

sen till på köpet denna dag, var det som sagt en timmes gym så för första gången den här månaden översteg stegen 30000!!

Söndagen kom (surprise!) och den började lungt, käkade e´n smaskig omelett till frukost, med 2 ägg (inga gulor), gul hackad paprika, röktkalkon och lite persilja. Riktigt bra start på morgonen, sen självklart som alla dar mina små piller från "medecinburken".
Efter frukost latade jag mej faktiskt till en början, sen skulle jag träffa Eber och ta en promenad (som vi bestämt natten innan på promenaden från Ängby). Jag tror att han ångrade sig när jag ringde pigg och kry och sa att det var dags att knalla ut i skogen på en långpromenad! Men, bakfylla och ont i smalbenet till trots så var han där på utsatt tid och tog sig igenom en en och en halvtimmes lång promenad! Bra där!!
Sen var det dags att gå hem och mentalt förbereda sig för det stundande vittnesmålet i hovrätten på måndagen! Denna mentala förberedelse bestod av att laga en riktig middag, en egengjord kyckling med cashewnötter (en av mina absoluta favoriträtter!)


Hur många steg vart det då under söndagen?


I vanlig ordning följer måndag efter söndag, och denna måndag skulle bli ovanligt speciell, det var nämligen dags för mig och Lina att vittna i hovrätten ang. våra grannar! Klockan ringde klockan 6 och vi åt en stadig frukost (samma som i söndagsmorse) och gjorde oss länge iordning för att se tipptopp ut. Precis som vi skulle lämna lägenheten ringde det på min mobil, och vem var det om inte en representant från hovrätten som ringer och säger att det är inställt för att våra grannars jävla advokat är sjuk! Vi har väntat på ett datum till hovrätten sen i februari när grannarna överklagade hyresnämdensbeslut! Fan!! Hur länge måste vi vänta nu? Lina ringde och frågade hovrätten, och dom sa att det var helt uppbokat hela året, men om vi hade tur, och det blev någon avbokning, kunde det bli tidigare men förmodligen skulle det inte bli fören i början av nästa år!
Självklart blev vi jävligt nedslagna och besvikna av detta, men det är dessvärre inte så mycket att göra åt saken. Ett par timmar senare ringde det på Linas mobil när vi var ute och gick runt på stan. Det var advokaten som ringde för att säga att vi fått ett nytt datum. Det hade blivit en avbokning senare i år!!! Så nu är det ny hovrättsdejt den 23 november.
Efter det att vi hoppat av i Blackeberg för att gå den sista biten till Vällingby gick vi upp till gymmet för att ta ut våra aggretioner på deras advokat. Det resulterade i ett riktigt hårt bröstpass!
Sen efter gymmet skulle jag träna hjärnan lite, med min spanskakurs, efter en veckas
uppehåll. Äntligen börjar det bli liiiite kluruigare och roligare på den kursen. Det blir väl en större utmaning ju längre tid man håller på!
Hur många steg vart det då under måndagen?


Vi får se, kanske kommer det ännu ett inlägg senare ikväll när jag kommer hem om dagens strapatser (om det nu blir några). Men jag lovar ingenting. Den som väntar på något gott....

jag är en dålig människa!

Hallå go´vänner!
jag vet, jag vet det va länge sen jag skrev, men jag har i ärlighetensnamn inte pallat! Jag vet att jag sagt att jag ska skriva varje dag, eller åtminstone lägga upp en bild på stegräknaren, men löften är till för att brytas...eller nåt. Såg precis att det var en vecka sen jag skrev, och det kan tillockmed jag hålla med om att det är på tok för länge att hålla folk på halster om mitt otroligt spännande liv =)

Eftersom jag inte kommer ihåg i detalj vad som hänt under varje dag en hel vecka, så det kommer bli en mängd bilder på stegräknaren till att börja med (fram till fredag)sen gör jag ett nytt inlägg från fredag och över helgen, så det inte ska bli så jävulskt mycket att läsa...det här inlägget blir mest för mej att hålla koll på stegen jag gått, så jag ser hur många det blir på en månad så ni andra ska se vad ni ska sträva efter för att ha en chans mot detta underbarn under utmaningen som går av stapeln första november (har fortfarande inte hört ngn förutom Lina som är med på den...men jag hoppas att fler kommer tillkomma)
Jag kommer heller inte ihåg hur mycket jag var på gymmet och tränande, men det var MINST 3 ggr, så jag lägger på 15000 steg på totalen när jag räknar ihop allting sen!


Steg onsdag 14/10:


Steg torsdag 15/10:


Steg fredag 16/10:


Nu var jag nära på att missa det viktigaste....nämligen invägningen, det är ju det månadens utmaning grundar sig på (7 kilo på en månad, varav 2,5 kilo försvann första veckan. Hur mycket väger jag nu då?

Så det är ytterligare ett kilo borta...det kan bli tufft dom sista veckorna, jag har gått ner hälften på två veckor, men det innebär att hälften är kvar! Det är en tuff diet, men jag ska fan i mej härda ut! Ska klara det!


Så, då var alla bilder på stegräknaren för vardagarna, nu kommer det ett nytt inlägg på direkten över helgen + måndag...det borde jag komma ihåg mer på!

Rygg

Idag var det en ledig dag! Fan va skönt! Inte för att det blev någon egentlig sovmorgon för det som man kanske hoppats på. Klockan ringde 7.30, då var det dags att knalla upp och göra iordning frukosten. I vanliga fall brukar frukosten bestå av tre ägg, men idag blev jag inspirerad av Lina, hon har nämligen gjort egen gröt. Gröt har verkligen aldrig varit någon av mina favorit grejer, men vafan, vill man gå ner i vikt får man inte vara kinkig, och när man är på en så pass strikt och tuff diet som vi är på så är det bara att tacka och ta emot när man får äta. Och jag måste ändå säga att jag var beredd på ngt mycket värre, det slank ner i magen utan några som helst problem! (Se recept på Linas blogg!) Sen får man inte glömma att morgonens "medicin" var densamma som alltid (Fettförbrännande, Omega-3 och vitaminer och mineraler)
Efter frukosten bar det av till frisören, där vi båda hade tid för klippning. Efter det var vi iväg och kollade dels på Kilroytravels och STAtravel på biljetter till Costa Rica, vi kom fram till att STA hade bättre priser, men att deras hemsida hade det allra bästa, så imorn ska jag prata med chefen och se om vi kan ta den flight vi tänkt. Isf åker vi den 27 februari! Fan va jag längtar!

Sen åkte vi tillbaka till Vällingby och gick med snabba bestämda steg upp till gymmet där rygg stod på schemat! Måste säga att jag är lite små stolt iaf, höjde på allt i jämförelse med förra gången, och varje gång man kan göra dom höjningarna känner man sig så jävla grym! Jävligt härlig känsla, och det visar att det inte är omöjligt att komma igång! Här kommer en film där jag kör latsdrag (3x8 på 50 kilo)



Sen var det dags för middag, och även den var fantastisk, att få äta riktig mat till middag, när man annars tidigare bara ätit jordnötssmör och druckit proteindrinkar, är helt fantastiskt! För att se vad vi åt kolla återigen på Linas blogg för recept och härliga bilder!

Sen kommer vi till det återkommande temat som jag skriver. Stegen! Idag vart det 5000 steg iochmed en timmes träning och sen 13272 steg på stegräknaren, så totalt vart det 18272!

Bröst/axlar

Så, nu komer dagens andra inlägg, kommer inte bli så mycket, men men. Om man lägger ihop båda inläggen blir det jäääääte långt =P

Idag var det dags för ännu ett bröst/axelpass! Ingen höjdare, men jag kände att bara på en vecka gick det mycket mycket bättre än förra gången! Trots att jag körde på samma vikter, var det mycket lättare idag. Det går bara man vill, förhoppningsvis så kommer jag kunna höja vikterna nästa vecka!

Innan det var dags för gymmet, så var vi hos vår advokat för att disskutera tillvägagångssätt, frågor och gå igenom allting som hänt under dom tre åren vi bott här! Fan , det är många sjuka grejer, man glömmer fort, men när man hör det igen blir man verkligen mörkrädd! Helt otroligt att dom har fått bo kvar här så himla länge, men jag antar att ingen orkat ta tag i det, utan tagit den lätta vägen ut och flyttat, men vi ska fan inte ge oss!!

Sen till dagens steg, återigen ingen dunder succé, men ändå över 10000...11557 och en timmes gymning = 5000 så 16557.

Trevlig helg!

Fan, jag har märkt att det jobbigaste med att min och Linas utmaning har varit att försöka komma ihåg att skriva under helgen! Det är fysiskt omöjligt. Jag kan lyfta alla vikter, gå alla promenader men att skriva på helgerna....det går bara inte!

Hur som helst, helgen har varit grym! Första veckan var slut i fredags, och jag hade en viktnedgång på drygt 2 kilo! Känner mig grymt stolt över det! Fredagen var för övrigt jävligt lugn! Gjorde absolut ingenting.
I lördags var vi hemma hos Pontus och kollade på fotbollen, inte den roligaste matchen onekligen, men kvällen blev snabbt bättre när sällskapsspelen kom fram! Spelade ett spel: "med vilda gester", som är ungefär som det gamla TV programmet gäster med gester, så fruktansvärt roligt! Lina blev lite stressad och skulle försöka med ett ord som hon trodde att hon inte alls visste vad det va! Hon började blåsa och försökte avspegla vind, sen satte hon sig på golvet och lekte höna för att ruva. När ingen kunde gissa blev hon skit arg och sa att det är sjukt svårt att visa ord man aldrig hört förut! Vad ordet var? Det mycket ovanliga ordet Vindruva!
Igår (söndag) Var vi på en sjukt trevlig middag på Kohpangan med vår PT Sid Grattis i efterskott ännu en gång!

Hur det gått med stegen i helgen? Lördagen skulle jag oxå vilja veta, men jag måste antingen råkat radera den bilden eller också så glömde jag att ta en bild på den, men igår vart det 11586 steg!


Det kommer nog förhoppningsvis bli ett till inlägg senare idag! Men får se om jag har huvudet på skaft, ska nämligen upp till vår advokat senare idag och disskutera våra idioter till grannar! Men vi får se hur det blir! Ska även slänga in ett gympass!

Vecka 1 = Check!

Så nu har en vecka gått av utmaningen...För att klara utmaningen och gå ner 7 kilo på en månad måste vi gå ner minst 1.75 kilo varje vecka! Så nu är det dags för den första "officiella" invägningen. Den första riktiga vågbilden efter en vecka. Jag började på 99,8 kilo första dagen den första veckan och nu väger jag...



Jag klarade första veckan! Gått ner 2,2 kilo!! Utmaningen fortskrider...än är det inte slut!

Sen om nån nu skulle intressera sig (förutom jag då såklart) så har jag ju även idag knallat omkring, inte så mycket som vanligt, då jag suttit fast i kassan hela dagen, men jag kom iallafall upp i 12442 steg!


Vart ett kort inlägg idag, men det får ni stå ut med! Har inget vettigt att skriva (om jag nånsin har det!)

Dag 7

Ny dag, nya tag! Idag var jag ledig, men det betydde inte att jag skulle få sova ut. Icke! Jag och Lina gick upp klockan 6 för att åka med mammakatt till veterinären där hon skulle opereras för en skadad tand! Så morgonpromenaden var bara att glömma då vi konkade omkring på 5 kilo katt, kattsand, kattlåda och kattmat (katten ska sova hos Linas mamma ikväll för att vila upp sig).

När katten var lämnad, var klockan inte mer än kvart över 8, eftersom Lina inte började jobba fören klockan 12 så bestämde vi oss för att åka till St.Eriksplan och äta frukost på bönor och bakat. Det var riktigt jävla smarrigt, dom har världens godaste mackor!!

När frukosten var färdig knallade vi över St.Eriksbron mot Fridhemsplan där jag hade tid för Akupunktur. Väl där lämnade Lina mig för att åka till jobbet. Där låg jag med 10(!) nålar utspridda över höften och benet.

När jag var klar med akupunkturen tog jag en riktigt monsterlång powerwalk! Riktigt skönt att bara gå dit näsan pekar och inte ha ngt spec. mål eller tid att passa!

Sen var det dags att åka hemmåt för att byta om och bege sig upp till gymmet där armar stod på schemat för dagen! Kände mig riktigt stark och pigg efter mina två "metabolism perscription" och "anabolic rush". Inspirationen flödade efter jag bläddrat i "styrketräning - en anatomisk guide"!




Uppe på gymmet var det nästintill tomt, det är så jävla härligt att det sällan är riktigt fullsmockat med folk, men att klockan inte var så mycket på en torsdagseftermiddag gjorde kanske inte sannolikheten för att det skulle vara mycket folk där större!
passet blev helt OK, kände mig starkare än jag gjort på senare tiden.

Körde jag 4x8 på 30 KG
Körde jag 3x8 på 12,5 KG
Körde jag 4x10 på 25 KG
Sen Körde jag även "pushdowns över huvudet med ryggen mot maskinen": 3x8 på 17,5 KG

Nu på kvällen var det dags att hämta upp mammakatt, lämna henne hos Linas mamma och sen ta sig till Nalen för en grej med jobbet, så efter hela denna dag med alla promenader hit och dit och en timmes gymning kan man ju undra hur många steg det vart....Vill ni veta?
24516 fysiska steg och 5000 för en timmes gymning = 29516!!! Inte långt från 30000, men vafan! inte illa pinkat!

Dag 6

Idag hade jag sovmorgon, men klockan va inställd på att ringa 07.30 iallafall för att jag ska hinna med en lång morgonprommenad, och det var precis vad jag gjorde! Efter frukosten (som i vanlig ordning bestod av tre ägg och utvalda delar ur medicinburkarna) och duschen knallade jag ut i morgonkylan och gick från Vällingby till Islandstorget. Kändes riktigt skönt och uppiggande att vara ute i den kalla morgonen!

Sen var det dags för arbete, och det var ingenting utöver det vanliga kan man ju säga.

Efter jobbet var det dags att åka hem. Träning på schemat? Nej, faktiskt inte. Eftersom jag och Lina idag firar 3 år tillsammans blev det raka spåret hem, inte ens en efter jobbet prommenad!
Men jag lyckades komma upp i ett par steg iallafall. Hur många? 12078.

Dag 5 (tisdag)

Idag ringde klockan återigen 07.00, men jag kom inte upp ur sängen fören tio över åtta, stressigt stressigt! Gav katterna mat och stekte mina tre ägg och svalde allt skoj från "medicinskåpet" (Multivitamin[Multipro 32], Omega-3[Myo-D] och fettförbrännande [metabolism perscription]) mumsfillibabba!! Allt detta (Och mycket till) finns att köpa på Sids webshop! Sen blev det en snabbdusch, innan jag var tvungen att springa upp till tunnelbanan för att inte bli sen till jobbet, så det blev ingen morgonprommenad idag heller. Sjukt irriterande! Ska fan gå upp extra tidigt imorgon så att jag är säker på att jag kommer iväg på min morgonprommenad. Även om den inte är så himla lång så är den jävligt skön! Man vaknar på ett helt annat sätt när man på något sätt motionerar innan man går till jobbet. Efter en ohändelserik dag på jobbet blev det raka spåret till gymmet och ett bröstpass! Bröst och armar har varit dom 2 grejerna på gymmet jag kännt mig bäst och starkast på men inte idag! Jag kände mig riktigt svag. Jag har skrivt det förr och jag skriver det igen: fan va fort man tappar muskler när man slutar träna! Passet bestod iaf av:

• Bänkpress: 3x10 på 50kg


• Snedhantelpress: 3x6 på 12,5 (detta var särskilt irriterande då jag innan vi "slutade" träna låg på 3x8 på 17,5)


• Militärpress (sittandes i smithmaskin): 3x8 på 28kg


• Hantelflyes: 3x10 på 6kg


• Drag till hakan med stång: 3x8 på 20 kg

Efter bröstpasset hade jag och Lina tänkt att vi skulle ta en runda på en halvtimme på löpbandet, men av någon anledning var det alldeles fullt på cardioavdelningen så det var bara att strunta i den idéen. så vi knallade hemmåt och tog en omväg. När vi väl kom hem satte vi oss ner i soffan och tittade på varandra och undrade vad vi sysslade med. Vi beslut oss för att ta en riktig prommenad och skita i löpbandet. Sagt och gjort, blev en jävligt skön avslutning på kvällen att ta en prommenad på 45 minuter! Kommer sova som en gris inatt känner jag! Och träningsverken kommer inte vara att leka med heller!
Idag vart det 18468 steg plus 5000 för en timme på gymmet = 23468 steg

Dag 3 + 4 på utmaningen 7 kilo på en månad

Jag vet jag vet, jag skulle skriva igår, men det fanns inte riktigt tid till det. Bättre sent än aldrig, den som väntar på något gott...osv osv. Men man kan ju se det som att man får mer valuta för pengarna iochmed att det blir två för en! Var en väldigt händelserik kväll igår. Chris och Lovisa kom över på middag (blev fuskdag igår istället för sedvanlig lördag)vilket var otroligt trevligt och smaskigt! Sen så hände det som fick alla att hoppa ur skinnet. Våra schizofrena grannar (kan fan inte vara annat) sparkade, slog och ryckte i vår dörr och brevinkast och skrek att vi skulle passa oss jävligt noga och sluta med bankandet som hållt på i över två timmar(!?!?!?!) idioter...Läs mer på Lovisas blogg!

Till det som bloggens startades för, nämligen kost, träning och viktnedgång!
Jag slapp jobbet igår, eller ja slapp och slapp...jag var ledig. Så dagen började med att springa omkring i lägenheten för att fixa iordning inför den stundande middagen och springa ner med en tältsäng som stått i klädkammaren sen efterfesten förra helgen och upphämtande av det gula guldet: ÖL! (är det fuskdag så är det!. Men innan vi går händelserna i förväg så ska dagen genomgås!

Vädret var som alla säkert märkte inte det roligaste igår, så att säga att jag var sugen på att bege mig ut på en powerwalk i regnet är att missta sig! Men vad gör man då? Jo, man ser till att ta sig den betydligt kortare vägen upp till gymmet för att leka med motionscykeln och löpbandet. Hellre 10 minuters prommenad och sen vara inne i värmen än att vara ute i regn och rusk i timme och samtidigt som man koncentrerar sig på att gå ska försöka hålla det piskande regnet borta från ögonen! Så så fick det bli! Raska steg upp till fitness24seven för att sätta sig i motionscykeln!

Väl där var jag nästintill själv, var två pers. till på övervåningen (där cardio avdelningen är) och på TVn visades Family guy. Helt OK med andra ord. Satte mig och började trampa för glatta livet medan jag skrattade till family guy, plötsligt pep cykeln till och sa att nu har du cyklat färdigt den inställda halvtimmen. Hur fan hände det? Svetten till trots, kändes som om jag precis satt mej, Fan va skönt!



Jaha, vad ska jag göra nu? Cykla en halvtimme till eller hoppa upp på löpbandet? Löpbandet vann(nej, innan nån säger något...stegräknaren ligger nu i skåpet i omklädningsrummet). I samma stund som jag ställt in tiden på 30 minuter och bandet snurrat igång börjar nästa avsnitt av family guy och även den halvtimmen formligen flyger sin kos! Riktigt skönt!



Så, då hade en timme kommit och gått och jag kände mig nöjd. Dels för att tiden gått så fort och att jag pallat knalla på löpbande på "6.an" i en halvtimme utan att tänka på det. Kondisen kanske är bättre än jag tror. När jag väl gick av löpbandet så märkte jag dock att jag hade gått på ett löpband. Det är en speciell känsla att gå "på riktigt" efter man gått på löpbandet, benen och fötterna känns alldeles avdomnade. Och självklart viker sig benen under mig direkt när jag kommer av. Tur i oturen var iallafall att jag vid tillfället var helt själv där uppe, så det var ingen som såg något.

Efter gymmet var det bara att bege sig hemma och fortsätta städandet i väntan på Chris och Lovisa som kom vid 18:30 tiden, sen utspelade sig ovanstående incident ut.
Stegantalet? 13941, plus 5000 steg för timmen på gymmet, så = 18941.

Imorse ringde klockan 07.00, ingen höjdare efter att ha gått och lagt sig klockan tre, men det var bara att ta sig i kragen och ta sig upp ur den provisoriska sängplatsen (tältsängen hämtades upp under småtimmarna) i vardagsrummet och ställa sig upp och checka så att allt som hände under gårdagen va sanna och att jag inte drömt dom. Att det varit sant bekräftades snart av Lovisa som var uppe i köket och gjorde iordning välling till Theo, och det första som kom på tal var gårdagen, så det var ingenting jag drömt.
Efter att jag vaknat till lite va det dags att i sällskap av Lovisa ta sig upp till Tunnelbanan och åka till jobbet.

Efter jobbet var det dags för lite mental workout i form av Spanska kursen jag började för en vecka sen. Så då var det en och en halv timme av olika spanska ord, och allting snurrar för tillfället runt i huvudet.

Tanken var att jag skulle gått till gymmet efter spanskan, men jag insåg när jag satte mig på tunnelbanan att det var dömt att misslyckas. Jag är alldeles för trött och slut i kroppen. Fyra timmars sömn är inte tillräckligt för att fungera som en människa, så jag insåg att jag skiter i det. Hem och lägga sig i soffan och ta en lat kväll!

Stegen vart ingen höjdare idag, jag var fast i kassan hela dagen och sen va det spanska kursen och sen inget gym. Men vafan 9120 steg vart det iaf.

Sen som en liten bonus tänkte jag lägga upp en till bild med mej på vågen....jag hade från början bara tänkt lägga upp en i veckan, men jag kan inte låta bli =)

dag 2

Jaha, redan har man sackat efter med skrivandet, men det kunde inte hjälpas, Lina snodde datorn och sen fastnade jag framför resident evil(?). Anywho!

Gårdagen började med att klockan ringde oförskämt tidigt, klockan 6.45, då va det bara upp och hoppa göra sig iordning och äta frukost.
Sen var det morgonprommenaden som stod på tur, hann tyvärr inte bli så lång eftersom jag blev klar alldeles för sent, men det blev en kvarts snabb prommenad iallafall! Sen till jobbet, där jag i största möjliga mån gick runt i cirklar (för att få någon sorts utfall på stegräknaren. Fick dock en riktigt god lunch, jag måste säga att jag blev förvånad. Jag har gått förbi det där lunchstället såååå många gånger men aldrig provat vad dom har, och det kan jag säga såhär i efterhand att jag ångrar. Det blev en riktigt god "hälsotallrik" med kyckling.




Sen vankades det hemgång, men jag tyckte inte alls att stegräknaren visade vad jag ville så det va bara att hoppa av tunnelbanan 2 stationer tidigt och knalla dom sista 20 minuterna hem.
Väl hemma var det bara att springa in, hitta gymväskan, göra iordning shakern med proteinpulver, kreatin och glutamin för att genast springa upp till gymmet och köra kardio (hade alldeles för mycket träningsvärk för att köra på något ordentligt! [så går det när man inte tränat på 2 månader AJAJAJAJ!])
Det blev 40 minuter i träningscykeln och 20 minuter på löpbandet! så en timme totalt Så den som har huvudet på skaft och tillräckligt bra minne vet att en timme på gymmet resulterar i 5000 extra steg på stegräknaren! Efter gymmet tog jag och Lina en liten omväg för att komma upp oss i stegvärlden.
När vi väl kom hem var det dags för samma kulinariska orgasm i munnen som i förrgår (Naturellt jordnötssmör och VP2 protein shake! MUMS!).
Sen vart det äntligen god natt efter en lång dag!

Hur många steg det blev? 16666 + 5000 från gymmet = 216666
bildbevis? Självklart!